Zuletzt aktualisiert: 8. Juni 2021

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Bekannt ist die aus Asien stammende Pflanze Gotu Kola (Centella asiatica) ebenfalls unter den Namen Tigergras oder Indischer Wassernabel. Die tropische Pflanze wächst in Wassernähe und ist heute im gesamten tropischen Raum zu finden. Gotu Kola findet Einsatz in vielen Bereichen. In einigen Ländern Asiens wird die Pflanze in der Heilkunde genutzt. Gotu Kola wird z.B. in China in der chinesischen Medizin eingesetzt. In Indien ist sie in dem Ayurveda bekannt.

Wir vergleichen die Gotu Kola Pflanze in ihren verschiedensten Variationen und erklären dir worauf es bei deinem Kauf ankommt, damit du das bestgeeignetste Produkt für dich auswählen kannst.




Das Wichtigste in Kürze

  • Bekannt ist die asiatische Pflanze Gotu Kola für ihre antibakterielle und positiven Eigenschaften.
  • Gotu Kola wird als Heilmittel und als Superfood bezeichnet und ist vielseitig nutzbar.
  • Die Pflanze ist weltweit verbreitet und kann neben der Gesundheit, auch für die eigene Pflege und der Zubereitung von Gerichten angewendet werden

Gotu Kola im Vergleich: Bewertungen und Empfehlungen

Es gibt eine große Auswahl an Gotu Kola Produkten. Du kannst für dich selbst entscheiden, welche Art von Produkt du lieber nutzt. Wir helfen dir dabei das richtige für dich zu finden und haben dir hier unsere Favoriten in ihren verschiedensten Ausführungen vorgestellt.

Das beste Gotu Kola Öl

Dieses Gotu Kola Öl ist von der Marke ETC Cosmetic`s und wiegt 0,04 Kilogramm mit einem Inhalt von 50 ml. Dieses Öl ist für die kosmetische Anwendung gedacht und zudem kompakt und kann so überall mitgenommen werden. Der Hersteller verspricht einen Anti Aging Effekt, sowohl als auch Straffung der Haut. Ebenso fördert es die Wundheilung. Dieses Öl wird als Konditionierungs- und Wiederherstellungsmittel bezeichnet und sollte trocken und kühl, vor Sonnenlicht geschützt, gelagert werden.

Die Bestandteile dieses Produktes sind: Helianthus Annuus Samenöl und Centella Asiatica Extrakt. Das Öl ist von der Konsistenz eine klare Flüssigkeit, mit gelblicher Farbe und hat einen milden Geruch. Das Öl kannst du unverdünnt auf deiner Haut zur Regeneration anwenden. Sei es nach einer Operation oder bei zu Akne beschädigter Haut. Ebenfalls kannst du das Öl deinen anderen Cremes hinzufügen oder selbst deine eigenen Salben und Cremes herstellen.

Bewertung der Redaktion: Überzeugt haben uns die unbedenklichen klaren Inhaltsstoffe dieses Öls und dass es vielseitig einsetzbar ist, für eigene Cremes oder pur auf der Haut.

Die beste Gotu Kola Tinktur

Die Wassernabel Kraut Tinktur von naturalma findest du auf Amazon. Produziert ist die Tinktur in Italien und beim Gesundheitsministerium registriert. Gedacht auch für Veganer, kann diese Urtinktur als Nahrungsergänzungsmittel genutzt werden. Das flüssige Extrakt enthält 100 ml und ist 100 % natürlich und vegan. Es wird auf künstliche Inhaltsstoffe verzichtet. Möchtest du die größere Variante, so kannst du zu der 200 ml Tinktur greifen.

40 Tropfen, was 2 ml entspricht, enthalten hierbei 200 mg Gotu Kola. Hergestellt in Italien, verspricht dieses Produkt sicher für Schwangere, Kinder und stillende Frauen zu sein. Das Produkt wird als alkoholfrei deklariert und ist zertifiziert. Ein sicheres Produkt, was auch die vielen positiven Bewertungen bestätigen.

Laut Hersteller sind die Bestandteile folgende: Pflanzliches Glycerin (100 % rein), reines Wasser, Wassernabel (Centella asiatica) Kraut (10%). Es enthält keine Aromen oder künstliche Farbstoffe. Der Geschmack wird als angenehm bezeichnet. Gedacht ist die Tinktur ebenfalls für Kinder, Schwangere und stillende Frauen.

Bewertung der Redaktion: Ein Produkt, welches wir ohne Bedenken einnehmen können, besonders da es 100% natürlichen Ursprunges ist. Und es wird auf Alkohol und Zuckerzusatz verzichtet.

Das beste Gotu Kola Pulver

Das Gotu Kola Pulver aus Indien, von der Marke Wohltuer, ist traditionell angebaut und mit 300 g fein gemahlen. Kontrolliert und hergestellt ist dieses Produkt in Deutschland. Die Besonderheit bei dem Gotu Kola Produkt ist, dass das für Veganer geeignet ist, und zudem auf Aroma und Konservierungsstoffe verzichtet. Dieses Pulver ist dazu gedacht, innerlich als auch äußerlich angewendet zu werden. Sie ist laut Hersteller 100 % natürlich und schonend in Rohkost Qualität hergestellt worden.

Dir ist vollkommen überlassen, ob du dieses Pulver deinen Smoothie oder Tee zufügen möchtest. Auch kannst du dieses Pulver zum Würzen von Speisen und Salaten verwenden. Der Geschmack wird als eher bitter beschrieben, was es den in der Pflanze enthaltenden Saponinen und Flavonoiden zu verdanken hat.

Bewertung der Redaktion: Dieses hochwertige Pulver kann vielseitig eingesetzt werden, in Shakes, Salaten, Suppen, wie zum Würzen. Uns gefallen die vielfältige Verwendung und die natürliche Qualität.

Die beste Gotu Kola Kapseln

Diese hochdosierte 500mg Gotu Kola Kapseln von fairvital, enthalten 120 Kapseln. Hierbei handelt es sich um Bio Ware, welches auf folgende Inhaltsstoffe verzichtet: Magnesiumstearat, Siliciumdioxid, Konservierungsstoffe, Soja, Hefe, Pestizide, Fungizide, Kunstdünger, Farbstoffe, Stabilisatoren, Gentechnik (NON-GMO). Das heißt, der Inhalt besteht aus reinem Gotu Kola, welches Lactosefrei ist.

Dieses Produkt wird besonders für Veganer ansprechend sein. Zudem ist das Produkt in Deutschland hergestellt. Der Hersteller verspricht, dass die Kapseln lange haltbar sind, aufgrund ihrer luftdichten versiegelten Dose. Mit Wasser kann das ganz einfach heruntergeschluckt werden. Sollte dir dieses Produkt doch nicht gefallen, so hast du eine Geld-zurück-Garantie und kannst innerhalb von 24 Monaten es zurückzugeben.

Bewertung der Redaktion: Uns gefällt besonders, dass hier bewusst gute Inhaltsstoffe genutzt werden und das es Bio ist. Besonders für Veganer ist dieses Produkt zu empfehlen.

Der beste Gotu Kola Tee

Der Gotu Kola Tee von Naturix24 ist als geschnittenes und getrocknetes Kraut im 1 Kg Beutel erhältlich. Der reine Tee verspricht, frei von Konservierungsstoffen und Aromen zu sein. Ebenfalls ist dieser Tee ohne Gentechnik und künstliche Zusätze. Dieser Tee ist essbar und komplett naturbelassen und kann auch durchaus als Bade-Tee für die Haut und Körper genutzt werden. Das Ursprungsland ist Deutschland mit einem Artikelgewicht von 1 kg.

Als Tee wird Gotu Kola seit tausenden von Jahren zur Schönheit eingesetzt. Neben der Wirkung auf die Schönheit, wird dieser Tee auch für die Gesundheit eingesetzt um z.B. den Blutdruck zu senken oder auch zur Beruhigung.

Bewertung der Redaktion: Dieses getrocknete Wassernabelkraut ist ohne Schadstoffe, was uns gefällt. Und das gibt es als 1kg zu kaufen, so hast du mehr vom Produkt.

Die beste Gotu Kola Creme

Diese Tigergras Creme ist von der Marke Pullach Hof, hergestellt in Allgäu, Deutschland. Die Cremedose wiegt 0,27 Kilogramm und enthält 250 ml Gotu Kola Creme, was eine Zeitlang ausreicht, beim täglichen Nutzen. Die Creme verspricht einen Anti Aging Effekt nach regelmäßiger Nutzung und sorgt für ein strahlendes Aussehen. Sie enthält ebenfalls Traubenkerl-Öl und ist daher besonders für empfindliche Haut geeignet.

Die Creme ist sehr reichhaltig und spendet viel Feuchtigkeit. Die Creme hat laut den Bewertungen einen angenehmen Duft und macht der Haut ein seidiges Gefühl. Neben den Anti Aging Effekt, regt diese Creme auch deine Collagenbildung an. Zudem ist sie geeignet bei Dehnungsstreifen und Cellulite.

Bewertung der Redaktion: Eine Creme die für sensible und empfindliche Haut gedacht ist mit satten 250ml und zudem noch einen Anti Aging Effekt verspricht.

Kauf- und Bewertungskriterien für Gotu Kola

Es gibt verschiedene Varianten von Gotu Kola. Um dir deine Entscheidung von Gotu Kola zu erleichtern und welches das richtige für dich ist, haben wir hier die wichtigsten Kriterien aufgelistet.

Damit du das passende für dich findest, haben wir hier die Antworten dazu:

Inhaltsstoffe

Gotu Kola ist seit tausenden von Jahren bekannt und in Teilen Asien bis heute noch geschätzt. Es tauchen selten Nebenwirkungen auf, wenn richtig angewandt. Hier listen wir dir die Inhalts Stoffe der Gotu Kola Pflanze auf. Die Blätter enthalten wichtige Vitamine A, B, C und E. Auch sind enthalten, Arginin, Alkaloide und weitere wichtige Mineralstoffe.

Laut einer Studie, in welches 16 Wochen lang im Gewächshaus angebaut und beobachtet wurde, ist eines der meistvorkommenden Mineralstoffe Kalium. Weitere enthaltene Mineralstoffe in beträchtlichen Mengen waren Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium.

Weitere Mineralien sind Kupfer und Zink. Allerdings variiert der Gehalt an Mineralstoffen von Pflanze zu Pflanze sehr stark voneinander. Diese Inhaltsstoffe machen die asiatische Pflanze zu einer Heilpflanze, welches eine positive Wirkung auf den Menschen hat(1).

Einnahme und Dosierung

Kinder sollten davon absehen Gotu Kola einzunehmen. Erwachsene sollten nur achten, nicht zu überdosieren. Da es verschiedene Varianten von Gotu Kola gibt, zählen wir dir hier auf, wie du diese jeweils nutzen kannst: Nutzt du die Tinktur, so solltest du die Dosierungsanweisung des Herstellers befolgen. Als Richtlinie kannst du aber mit 30 bis 60 Tropfen dreimal täglich nichts falsch machen.

Für den Tee nutzt du die getrockneten Gotu Kola Blätter, welche du einfach kochst. Diesen Tee kannst du dreimal täglich zu dir nehmen. In seiner Pulverform kannst du 1000 bis 4000 mg dreimal täglich nutzen. Diese kannst du für deine Shakes und Smoothies verwenden, oder in der Zubereitung von Suppen und weiteren Gerichten, wie zum Beispiel deinen Hafer Porridge hinzufügen(2).

Gotu Kola kann eigenständig mit anderen Produkten vermischt werden, sei es Kosmetika oder Nahrungsmittel. Nicht umsonst gilt es als Siuperfood für Körper und Gesundheit. (Katherine Hanlon/ unsplash)

Wirkung

Der aus Asien stammenden Pflanze werden unzählige positive Eigenschaften nachgesagt. Gotu Kola kann bei einigen Beschwerden eingesetzt werden. Diese sind wie folgt:

  • Schuppenflechte
  • Akne
  • Cellulite, Dehnungsstreifen
  • Konzentrationsstörungen
  • Wunde
  • Krampfadern
  • Menstruation Beschwerden
  • Schlafstörung
  • Depressionen
  • Linderung von Angst- und Stresszuständen

Allerdings gibt es keine Klinischen Beweise um viele dieser zu Aussagen zu unterstützen. Es seien mehr Untersuchen nötig um die exakte Wirkung einschätzen zu können(3). Die Gotu Kola ist antibakteriell und besonders daher gut geeignet bei Wundheilungsstörungen. Sie hemmt zudem Entzündungen.

In einer Studie geht hervor, dass Forscher glauben, die enthaltenen Triterpensaponine in Gotu Kola, für die vielen gesundheitlichen Wirkungen zuständig ist(4).

Studien

Die medizinische Wirkung der Gotu Kola Pflanze ist von der FDA (US-Behörde für Lebens- und Arzneimittel) nicht genehmigt. Auch hierzulande gibt es keine medizinische Bestätigung für die Wirkung der Heilpflanze Gotu Kola(5, 9).

Allerdings hat die WHO (Weltgesundheitsorganisation) bereits die Wirkung des Wassernabelkrauts bei der Wundheilung bestätigt. Es gibt auch bereits weitere Studien dazu, dass Gotu Kola in Verbindung mit einer anderen pflanzlichen Mischung, genannt Abana, helfen kann, den Bluthochdruck zu senken.

Diese wurde an Personen mit einer Herzkrankheit und die hohen Blutzucker hatten, gegeben. Nach 8 Wochen Untersuchung konnte festgestellt werden, dass tatsächlich der Blutdruck gesenkt werden konnte(6).

In einer anderen Studie wurden gesunde Frauen getestet, einen Smoothie mit Gotu Kola zu trinken. Der Verzehr von dem frischen Gotu Kola, erhöhte die Leistungsfähigkeit und  Wachsamkeit der Frauen. Zudem verbesserte sich das persönliche Wohlempfinden positiv(7).

Ratgeber: Fragen zum Thema Gotu Kola ausführlich beantwortet

Wir gehen jetzt auf die wichtigsten Fragen ein und beantworten dir diese ausführlich. Dadurch wirst du mehr über Gotu Kola erfahren und deine eigene Kaufentscheidung wird dir zudem leichter fallen, für welches Gotu Kola du dich entscheiden wirst. Im nachfolgenden erfährst du über folgendes:

Für wen eignet sich Gotu Kola?

Obwohl die Gotu Kola Pflanze viele positive Effekte hat, sollte trotzdem darauf geachtet werden, dass Kinder diese Pflanze nicht einnehmen. Je nach Dosierung können Erwachsene Gotu Kola einnehmen. Ältere Menschen über 65 sollten darauf achten, dass die Dosierung etwas weniger zu Anfang ist. Diese kann aber mit unter Aufsicht des Arztes gesteigert werden.

Auch gesunde Erwachsene die ihren hohen Blutdruck senken wollen, oder etwas gegen ihre Stress- und Angstzustände tun wollen, sind mit Gotu Kola gut bedient. Auch hilft Gotu Kola bei Depressionen und Hauterkrankungen wie Schuppenflechte. Bei Beschwerden gilt dennoch, ein Arzt aufzusuchen und nach der richtigen Dosierung zu fragen.

Wie wird Gotu Kola verwendet?

Das Heilkraut wird seit mehreren tausenden von Jahren von Menschen genutzt. Noch heute findet sie hauptsächlich in Asien in der Heilkunde Verwendung, wo sie in der chinesischen Medizin, der Indischen Ayurveda, in Sri Lanka und in Indonesien genutzt wird, wo die Pflanze auch wächst. Sie wurde bei Hautkrankheiten und Wundheilungen genutzt. Die Gotu Kola verbesserte ebenfalls die Stimmung und Aufmerksamkeit.

Einer interessanten Legende nach, wurde der Chinesische Herbalist Li Ching-Yuen über 200 Jahre alt. Seine Ernährung handelte nur von Heilkräutern. Unter anderem Gotu Kola.

Wie wir bereits erwähnt haben, kannst du Gotu Kola in den verschiedensten Ausführungen anwenden. Die Pflanze wird in Pulverform, Kapsel oder gern auch als Tee eingenommen. Genutzt wird sie für verschiedene Zwecke. Neben den Ergänzungsmitteln, kannst du darüber hinaus Gotu Kola in der Kosmetik anwenden und z.B. deine Haut damit reichhaltig pflegen.

Du kannst diese ebenso in der Küche verwenden, wie z.B. deinem Suppentopf zufügen, oder in Salaten, Quarks, Shakes und Smoothies. Der Geschmack ist aromatisch und leicht bitter. Daher gilt sie weniger als Genusskraut(8).

Was kostet Gotu Kola?

Die Preise für Gotu Kola variieren und sind abhängig von den Inhaltsstoffen, dem Hersteller und der Menge. Die Preise für Gotu Kola können von 3€ anfangen und bis zu 30€ gehen.

Preisklasse Erhältliche Produkte
3 – 10 € Creme, Öl, einfaches Produkt
10 – 20 € Kapseln, Pulver, Tropfen, Auswahl in verschiedensten Varianten
20 – 30 € reiner Tee, Hochwertige Qualität, geprüft und Bio

Der Preis hängt hier vor allem aber auch in der Qualität ab. Legst du viel Wert auf eine hochwertige Produktion, mit guten Inhaltsstoffen, die vor allem Bio zertifiziert ist, so greife besser zu der hochpreisigen Kategorie. Wobei auch in dem preisgünstigeren Segment es qualitativ hochwertige Produkte gibt. Halte auch Ausschau nach den Bewertungen.

Fazit

Die Gotu Kola Pflanze stammt aus Ostasien, wo sie seit tausenden von Jahren im Ayurveda und in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Die Gotu Kola Pflanze ist überwiegend in Asien beliebt und hat dort heute noch ihre Bedeutung. Die Pflanze kann vielseitig genutzt werden. In Europa hat sie erst das Interesse geweckt und an Bekanntheit gewonnen, sodass einigen Menschen dieser Begriff kein Fremdwort mehr ist. Es werden der Gotu Kola viele positive Eigenschaften nachgesagt.

Da die Gotu Kola gegen viele Beschwerden helfen kann, kommt es auf dich persönlich an, für welche Variante du dich entscheidest. Zu finden gibt es unter anderem die Pflanze als Kapsel, Pulver, Cremes, Öle, Tinktur und Tees. Genutzt werden auch die Blätter in der Küche, wie z.B. in Salaten und anderen Gerichten. Oder auch in der Kosmetik. Du hast die Wahl, dich für das passende zu entscheiden und zu schauen, welche dir am besten gefällt.

Es gibt kaum negative Auswirkungen, dennoch solltest du eine Überdosierung meiden. Sollte Überdosiert werden, so ist mit Schwindel und Kopfschmerzen zu klagen. Magen-Darm Probleme und Müdigkeit könnten weitere Folgen sein. Beachte, dass falls du Medikamente einnimmst, du besser erst deinen Arzt fragst, ob die Einnahme mit der Heilpflanze in Ordnung ist.

Des Weiteren ist zu sagen, es handelt sich hierbei um eine Naturheilpflanze, die offiziell medizinisch nicht anerkannt ist zur Bekämpfung von bestimmten Symptomen. Bei einer ernsthaften Beschwerde, suche bitte einen Arzt auf.

(Titelbild: bckfwd/unsplash)

Einzelnachweise (9)

1. K. Perera (2008), Food values in different morphotypes of Centella asiatica L. with special preference to Iron and Calcium content
Quelle

2. gigasnutrition.com: Was ist Gotu Kola und was bewirkt es? Gigas Nutrition BV
Quelle

3. medicalnewstoday.com: What are the benefits of gotu kola? Jenna Fletcher, 10.03.2020
Quelle

4. Kashmira J. G., Jagruti A. P., Anuradha K. G. (2010), Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all
Quelle

5. drugs.com: Gotu kola medically reviewed Cerner Multum, 05.10.2020
Quelle

6. J A Antani, R D Kulkarni, J Antani (1990), Effect of Abana on ventricular function in ischemic heart disease
Quelle

7. Oluranti M.L., Fatima W., Matthijs D. (25.12.2020), Consumption of fresh Centella asiatica improves short term alertness and contentedness in healthy females
Quelle

8. kraeuter-buch.de: Gotu Kola Torsten Purle, 19.01.2019
Quelle

9. drugs.com: Gotu kola medically reviewed Cerner Multum, 05.10.2020
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftliche Studie
K. Perera (2008), Food values in different morphotypes of Centella asiatica L. with special preference to Iron and Calcium content
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Was ist Gotu Kola und was bewirkt es?
gigasnutrition.com: Was ist Gotu Kola und was bewirkt es? Gigas Nutrition BV
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What are the benefits of gotu kola?
medicalnewstoday.com: What are the benefits of gotu kola? Jenna Fletcher, 10.03.2020
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Wissenschaftliche Studie
Kashmira J. G., Jagruti A. P., Anuradha K. G. (2010), Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all
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Gotu kola
drugs.com: Gotu kola medically reviewed Cerner Multum, 05.10.2020
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Wissenschaftliche Studie
J A Antani, R D Kulkarni, J Antani (1990), Effect of Abana on ventricular function in ischemic heart disease
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Wissenschaftliche Studie
Oluranti M.L., Fatima W., Matthijs D. (25.12.2020), Consumption of fresh Centella asiatica improves short term alertness and contentedness in healthy females
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Gotu Kola
kraeuter-buch.de: Gotu Kola Torsten Purle, 19.01.2019
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Gotu kola
drugs.com: Gotu kola medically reviewed Cerner Multum, 05.10.2020
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